ASCHU ROUEN
ASCHU ROUEN            

Retrouvez ci-dessous toutes nos infos pratiques et/ou diverses:

A

ADRESSE

QUENTIN MADELAINE: Président

06 74 42 58 64

quentin.mad@gmail.com

Cyril DAILLY : Trésorier

 

Karin LE MIGNOT : Communication / recrutement

B

BUREAU:

BOIRE

Boire ou courir, il ne faut pas choisir; 

A lire un article de "RUNNER's" en CLIQUANT ICI.

C

CATEGORIE / ÂGE

 
Les Catégories d'âge 2024
(valable jusqu'au 31 août 2024, ces catégories changeront le 1er septembre 2024)
Catégories FFA Codes FFA Tranche d'âges Distance autorisées Année de naissance
Baby Athlé (U7) BB 6 et moins 0 2018 et après
École d'Athlétisme (U10) EA 7 - 9 0 2015-2017
Poussin (U12) PO 10 - 11 1500m 2013 - 2014
Benjamin (U14) BE 12 - 13 3000m 2011 - 2012
Minime (U16) MA 14 - 15 5000m 2009 - 2010
Cadet (U18) CA 16 - 17 15km 2007 - 2008
Junior (U20) JU 18 - 19 25km 2005 - 2006
Espoir (U23) ES 20 - 22 pas de limite 2002 - 2004
Senior SE 23 - 35 pas de limite 1990 - 2001
Master 0 M0 35 - 39 pas de limite 1985 - 1989
Master 1 M1 40 - 44 pas de limite 1980 - 1984
Master 2 M2 45 - 49 pas de limite 1975 - 1979
Master 3 M3 50 - 54 pas de limite 1970 - 1974
Master 4 M4 55 - 59 pas de limite 1965 - 1969
Master 5 M5 60 - 64 pas de limite 1960 - 1964
Master 6 M6 65 - 69 pas de limite 1955 - 1959
Master 7 M7 70 - 74 pas de limite 1950 - 1954
Master 8 M8 75 - 79 pas de limite 1945 - 1949
Master 9 M9 80 - 84 pas de limite 1940 - 1944
Master 10 M10 85 - 89 pas de limite 1939 et avant

COURIR  . . . 

Voici 8 bonnes raisons de courir, de vous mettre à la course à pied, de pratiquer ce sport:

1- Renforcement du cartilage: N'écoutez pas les mauvaises langues, courir n'est pas forcémentmauvais pour le cartilage des genoux. Une étude menée avance même que les impacts répétés, lors des phases d'atterrissage au sol pouvaientfavoriser la régénération du cartilage et par la même occasion renforcer les articulations, avec pour effet une diminution de l'arthrose.

2- Une meilleure oreille: Des recherches menées ont démontré que des coureuses bien préparées avaient 6% de chances de développer une meilleure audition que celles qui n'étaient pas entrainées. L'exercice physique améliore la circulation vers les oreilles et apporte par conséquent plus de nutriments importants pour préserver l'ouïe.

3- Laissez tomber les antidouleurs: Les conclusions d'une étude ont montré que des migraineux éprouvaient sensiblement moins de douleurs violentes à la tête lorsqu'ils s'entrainaient trois fois par semaine, pendant 3 mois et au moins 40 minutes par séance.

4- Faites du muscle: La masse musculaire diminue au fil des années; Une étude a montré que l'exercice physique activait certaines cellules souches qui stimulaient à leur tour d'autres cellules et favorisaient une meilleure régénération musculaire. Un tel processus pourrait même prévenir la fonte musculaire liée à l'âge.

5- Fini le stress: Vous êtes sujet au stress ou à l'angoisse ? Alors allez courir; Une étude a constaté que les personnes qui avaient une activité physique régulière (de type aérobie) étaient nettement moins soumises au stress et à l'anxiété que les sédentaires.

6- Moins de risque de cancer: Des chercheurs finlandais ont étudié 2560 hommes d'âge moyen pendant 17 ans; ils ont constaté que les hommes les plus actifs étaient les moins suceptibles de mourir d'un cancer, en particulier ceux des voies digestives et des poumons. Selon eux, plus l'exercice est intense, mieux c'est.

7- Plus de matière grise: Pour observer de quelle manière l'exercice physique était plus efficace par rapport à d'autres stimulants neuronaux, des chercheurs ont exposé des souris à 3 types de stimulants; leur plat préféré, de nouveaux jouets et des roues d'exercice. Résultat: la roue était le seul outil qui améliorait significativement les fonctions cognitives.

8- Pour faire de vieux os: Il a été prouvé qu'un sport comme la course à pied pouvait aussi augmenter la densité osseuse, avec pour conséquence une meilleure prévention des risques de fracture.

 

H

HISTORIQUE

La section jogging existe depuis 1983.

Elle a eu à sa présidence entre autre Michel Langlois, Alfred Tabled, Jean-Louis Ravat, Hervé Laroche et Ludovic Alcinella. Le Président actuel est Quentin MADELAINE.

I

INFOS MAGAZINES 

Quelques noms de magazines vendus en presse:

JOGGING, COURIR, RUNNING, JOGGEUR, RUN, ZATOPEK MAGAZINE, RUNNER'S, WOMEN'S RUNNING, BLUE RUN (gratuit), NATURE TRAIL, ESPRIT TRAIL, ENDURANCE TRAIL, etc........

 

Cliquez sur les lignes pour quelques articles choisis......

L

LOGOS de la SECTION JOGGING et de l'ASCHU

M

MAILLOT DE LA SECTION (depuis 2015)

S

Site internet ou lien utile

T

Test de Cooper

Si vous voulez en savoir plus sur votre VO2 Max et votre VMA, utilisez les liens suivants:

http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper

http://calculsportif.free.fr/testcooper.php

 

 

V

VIDEOS

Pour les amateurs de courses à obstacles, nous avons la "DINGO CROSS" à Gruchet Le Valasse; un parcours de 8 kms, semé d'embuches à la fois ludiques et inédites, organisé par l'AGSN, le Team Silva Orient Sport Eana, pour clôturer l'année dans la joie et la bonne humeur; 

https://www.youtube.com/watch?v=Vey6Dzbnq5s

Mais nos amis anglais ne sont pas en reste; ils sont dingos également;

Il y a une course dans le nord de l'Angleterre qui se nomme la "TOUGH GUY COMPETITION" qui est organisé par un ancien militaire de carrière.

Traduction: le parcours du dur à cuire !! Avis aux amateurs !!

https://www.youtube.com/watch?v=qyCLXRkxRFU

V I P  (cliquez sur la photo pour lien)